診間裡的健身房 運動醫學現正夯

【記者王秉程/整理報導】運動醫學不是專屬於運動員，所有年齡層與疾病族群都可以透過運動與運動醫學，來達到健康促進與疾病預防！屏東榮民總醫院家醫科范亞萱醫師，擁有國際私人教練、矯正運動與銀髮族運動訓練證照，開設運動處方門診，推動疾病族群的運動普及化。透過運動來協助三高控制、緩解慢性疼痛、預防失能。

想要健康，比基因更重要的是良好的生活行為，其中規律運動與健康飲食是兩大重點，而美國運動醫學會近年來更是推廣「運動即良藥」(exercise is medicine, EIM)，因有許多研究證實，運動在於許多疾病的預防、改善甚至治療上是相當有幫助的，例如高血壓、糖尿病、高血脂、降低部分癌症風險(乳癌、大腸癌等)、慢性骨骼肌肉疼痛、骨質疏鬆、肌少症等，甚至能改善心理健康，降低憂慮、焦慮風險。

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到底什麼是運動醫學呢？過往大家可能認為是專屬於職業運動選手的醫療服務。范亞萱醫師表示，其實運動醫學就是「醫院到運動場的橋樑」，而對一般人來說，運動場可以是附近公園、學校操場甚至是家裡客廳，所以不管是職業選手運動傷害後要重返賽場，還是多重慢性病病人想開始運動但擔心身體無法負荷，或長期肩頸痠痛上班族，這些情形都是適合運動醫學介入的。

運動處方門診會測量「身體組成分析」，分析身體各部位肌肉、脂肪分配比例，再評估民眾本身的身體狀況(慢性疾病控制狀態、用藥、身體姿勢、動作模式等)，並與民眾討論運動目標，去制定個人化的運動處方，屏東榮總家醫科於診間打造一間居家健身房，醫師及運動防護員會親自指導民眾正確的運動觀念與方式，讓即使是多重慢性疾病、長者、衰弱的族群，都能放心享受運動所帶來的好處。

為什麼需要個人化的運動處方? 因每個人的疾病狀態及運動目標都不一樣，訓練並非一體適用。

譬如青年人基本上身體很健康，但如果長期姿勢不良，即便是日常活動也可能造成的肌肉韌帶關節勞損，而產生疼痛問題，藉由矯正運動及神經肌肉訓練，調整姿勢、關節排列及動作模式，來預防下一次傷害的產生，甚至能提升運動表現。

對於中年人而言，也許健康檢查開始出現紅字，身體處於健康至疾病的過渡階段，稱為「亞健康族群」，更需要積極地透過營養與運動的介入，預防三高等慢性疾病，同時還能累積骨質密度與肌肉量，預防未來肌少症及骨質疏鬆症的發生。

而慢性疾病病患，醫師會先評估疾病狀態、審視慢性疾病用藥，評估肌少症及骨質疏鬆症風險，來訂定安全的運動處方，達到慢性疾病控制輔助。

至於高齡衰弱長者，也一樣可以且需要運動，此族群運動目標著重於生活品質的提升與身體功能的維持，強化下肢肌力及平衡訓練來預防跌倒，避免進一步傷害導致疼痛、骨折甚至失能問題。

運動醫學不是專屬於運動員，每個人、每個年齡層與疾病族群，都可以透過運動門診去找到自己適合且安全的運動。

運動越早開始越好，累積健康的效益越高，但運動也永遠不嫌晚，只要開始運動，便是對健康有正向助益！任何想要開始運動，但有所顧慮的人，都歡迎來到家醫科運動門診做諮詢。