新聞視界時報 記者 王秉程 整理報導

隨著傳統春節的美食佳餚與與家人團聚的悠閒時光，許多人可能會因過度放鬆而忽略了身體的運動需求。

為了讓大家在假期中依然保持健康，教育部體育署呼籲民眾。

在享受團圓與美食的同時，也要持續運動健身，讓身體保持活力，過個充滿精神的健康好年。

保持運動習慣，假期更有活力

長時間的聚會和美食享受雖然帶來了歡樂，但也容易讓人忽視運動的重要性。

體育署建議，無論是去運動中心還是健身房，都能找到多樣的運動選項來維持健康。

無論是有氧運動、重量訓練還是團體課程，這些運動項目都能幫助大家保持良好的身體狀態。

讓假期生活不僅充滿樂趣，還能增強體力和精神。

運動健身的小心機，讓運動效果加倍

雖然運動有助於改善健康，但體育署也提醒大家，在健身時要特別注意以下幾點：

適當熱身，避免傷害：運動前的熱身是必不可少的，能夠讓肌肉和關節做好準備，避免運動傷害。

選擇合適的運動強度：運動強度要根據自身的體能來選擇，逐步增加訓練量，避免過度勞累。

正確姿勢，避免受傷：尤其在進行重量訓練時，保持正確的姿勢至關重要，不當的動作可能導致關節或肌肉拉傷。

運動後放鬆，促進恢復：運動後進行放鬆練習，能幫助肌肉恢復，減少痠痛感，讓身體更快回到最佳狀態。

透過這些簡單的運動小心機，我們能在享受運動帶來的健康快樂的同時，也保持身心的活力。

春節健身優惠，開啟新年健康計畫

春節期間，許多健身房會推出優惠活動，這是一個不錯的機會，讓大家嘗試不同的運動項目，發現運動的樂趣，並為新的一年打下健康基礎。

體育署同時提醒，在選擇健身教練課程時，應根據自身的體力和經濟能力來衡量。

避免因為不合適的課程選擇而造成消費上的困擾，也可參考健身教練服務定型化契約的相關內容，保障自身的消費權益。

運動，開創健康新的一年

體育署強調，運動不僅能改善身體健康，還有助於提升心情和增強免疫力。

無論是在健身房、戶外運動還是居家運動，保持運動習慣，都能為新的一年打下健康基礎。

過年期間，除了享受美食和與家人團聚的時光，別忘了也要把運動融入到每天的生活中。

讓它成為健康過年的一部分，迎接2025年，讓自己充滿活力，事事順心！